Regina Estética e Cabelo - Meditação

Meditação

Existem vários tipos e forma de meditação.

Basicamente é uma prática na qual a pessoa utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.

Sua origem remonta das antigas tradições orientais.

Muitas religiões consideram a meditação como instrumento que leva em direção à libertação e evolução do ser.

Foco na Respiração

Aqui vamos descrever uma meditação indicada na revista Estétika Bem-Estar nº 02.

Basta você observar e ter foco.

O exercício de foco na respiração, pode ser feito algumas vezes ao longo do dia, sempre que sentir necessidade de recuperar a calma e a clareza mental.

Comece com um minuto e vá aumentando aos poucos.

Vamos lá:

  • Sentado confortavelmente com os olhos fechados, faça duas ou três respirações longas, suaves e profundas, prestando atenção na inspiração, na expiração e no intervalo entre elas.
  • Deixe a respiração encontrar seu ritmo natural e fique com ela, repousando sua atenção na respiração.
  • Depois leve sua atenção para o seu corpo, começando pelos pés, passando pelas pernas, glúteos, todo tronco, braços até o topo da cabeça, permanecendo alguns instantes com cada parte, notando a existência ou não de sensações.
  • Finalmente permaneça com seu corpo respirando. O seu corpo respirando e você repousando sua atenção nele.
  • Na inspiração, inspire alegria; na expiração, expire paz. Na inspiração, inspire energia; na expiração, expire tranquilidade.

Você também pode fazer uma massagem, auriculoterapia ou outra técnica que auxiliará e complementará sua meditação.